Asma adalah salah satu penyakit pernapasan yang paling umum bahwa kebanyakan orang menderita. Penyakit paru-paru ini adalah ringan pada beberapa orang, tetapi umumnya kronis pada orang lain. Seseorang yang menderita kondisi ini menemukan itu benar-benar sulit untuk bernapas sebagai saluran udara dari paru-parunya yang sempit dan bengkak. Pasien-pasien ini juga menghadapi banyak ketegangan karena mereka perlu menempatkan upaya ekstra dalam pernapasan, dinding dada juga dapat menjadi kaku dan keras, menghambat aliran udara ke dalam diafragma dan daerah dada bagian bawah. Bahkan ketika ada pernapasan atau kritis pernapasan masalah , otot-otot yang membantu dalam menghirup dan membuang tetap kaku atau ketat.
Batuk, mengi, sesak napas dll adalah beberapa gejala yang paling umum dari asma. Masalah pernapasan ini dapat dipicu oleh sejumlah faktor seperti stres, udara dingin, debu, alergi , obat-obatan tertentu, pilek infeksi pernapasan atau lainnya. Masalah pernapasan ini lebih sering terjadi pada anak-anak daripada pada orang dewasa dan tingkat keparahan dapat bervariasi dari ringan sampai kronis . Banyak peneliti berpendapat bahwa latihan pernapasan akan membantu untuk meringankan keparahan masalah pada penderita asma karena latihan ini mendorong pernapasan dangkal dan dikendalikan kontras dengan napas cepat atau pola pernapasan mulut penderita asma.
Berikut adalah 7 latihan pernapasan membantu untuk penderita asma:
Buteyko bernapas
Penderita asma umumnya memiliki tingkat pernapasan lebih cepat dan juga bernapas dengan mulut mereka. Latihan ini membantu penderita asma untuk bernapas perlahan dan terus sehingga mengurangi tingkat pernapasan mereka dan bernapas volume yang sadar. Sebuah postur yang baik diperlukan untuk ini teknik pernapasan . Untuk melakukan latihan ini, duduk tegak, dengan punggung tegak dan rileks dada dan otot perut . Sedikit menekuk kepala ke belakang, melihat ke langit-langit dan menutup mata Anda untuk fokus pada pernapasan Anda. Menjaga mulut Anda tertutup dan mengambil napas lembut dari hidung Anda. Buang napas udara perlahan-lahan sampai Anda merasa ada udara yang tersisa di paru-paru. Setelah ini, menahan napas untuk namun lama Anda bisa dan ulangi pernapasan.
Papworth bernapas
Teknik pernapasan ini sangat bagus untuk orang yang menderita asma ringan dan erat mengikuti teknik Buteyko dan pernapasan diafragma. Dalam teknik ini lambat, napas dalam lembut diambil dari hidung, dan perut serta diafragma membantu dalam melakukannya. Metode pernapasan membantu untuk mengatur pernapasan.
