alkohol membuat kita melakukan hal-hal yang kita tidak biasanya melakukan, dan ini adalah mengapa orang-orang seperti mengkonsumsi itu. Tapi Anda harus menyadari berapa banyak dan seberapa sering Anda minum karena dapat melukai otak Anda dengan cara Anda tidak bisa membayangkan.
Penelitian ini dilakukan menunjukkan bahwa minum moderat adalah sesuatu orang sehat lakukan, dan bukan sesuatu yang membuat orang sehat.
Bagaimana alkohol merusak otak?
Penelitian ini dilakukan pada delapan laki-laki dan tujuh perempuan minum alkohol dari sedotan sementara melekat pada scanner MRI. Hasil penelitian menunjukkan bahwa setelah hanya 6 menit tingkat alkohol dalam darah meningkat hingga 0,06 persen yang melawan batas mengemudi.
otak mulai menggunakan pemecahan alkohol bukan glukosa untuk kebutuhan energi.
Anda benar-benar dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesehatan otak.
Olahraga
Anda perlu menggunakan latihan yang berbeda untuk m3r*ngs*ng otak dan sel-sel saraf untuk melepaskan protein seperti faktor neurotropik, terutama BDNF (otak diturunkan faktor neurotropik) Latihan juga dapat menghasilkan saraf melindungi senyawa, bisa lebih besar aliran darah ke otak , dapat meningkatkan pembangunan dan kelangsungan hidup neuron dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke.
Dari hewan Berbasis Omega 3 Lemak
Otak membutuhkan asam lemak omega 3 dan otak (sekitar 60% dari itu) terdiri dari lemak 25% dari yang merupakan (Docosahexaenoic acid) DHA. DHA ditemukan dalam ASI dan itulah sebabnya bayi memiliki skor IQ lebih tinggi daripada mereka bayi yang diberi susu formula.
tubuh tidak cukup memproduksi DHA sendiri, dan itulah sebabnya otak manusia membutuhkan makanan yang kaya senyawa ini. Jika otak memiliki kekurangan omega 3 adalah rentan terhadap peradangan dan sel-sel saraf menjadi kaku dan meradang dan neurotransmisi dari sel ke sel comporomised.
Alkohol adalah salah satu yang mengambil omega 3 dari otak dan menyerang itu. Jadi untuk membantu otak Anda membutuhkan suplemen. Hal terbaik adalah dengan menggunakan minyak minyak dan ikan krill untuk mengkompensasi kekurangan DHA dalam tubuh.
Tidur
Tidur diperlukan untuk regenerasi tubuh secara keseluruhan, fisik dan psikologis juga. Otak butuh istirahat juga. Tidur membantu otak untuk berfungsi dengan baik dalam meningkatkan kinerja dan keterampilan menantang. Hal ini juga m3r*ngs*ng neuron yang terkait dengan memori dan perilaku belajar.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi dan anak-anak yang tidur antara sesi pembelajaran dan pengujian memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengenali pola dalam informasi baru, menandakan memori dan departemen kognitif otak.
Minyak kelapa
Otak membutuhkan bahan bakar seperti glukosa ditransmisikan menjadi energi. insulin ini biasanya dihasilkan oleh otak itu sendiri.
Ketika kadar insulin menurun, otak membutuhkan bahan bakar tambahan untuk berfungsi dengan baik. Jika kebutuhan insulin tidak puas otak dapat mulai atrofi dari kelaparan dan dengan itu kehilangan kemampuan untuk mengubah glukosa untuk energi.
Ada zat yang dapat mengembalikan dan memperbaharui neuron dan fungsi saraf di otak yang disebut keton atau ketoacids. Keton ditemukan dalam minyak kelapa. Penelitian menunjukkan bahwa dua sendok makan minyak kelapa dapat menyediakan otak 20 gram MCT, diperlukan untuk mencegah penyakit saraf degeneratif.
Itu selalu terbaik untuk memulai dengan jumlah yang lebih kecil dan membangun jumlahnya perlahan karena semua orang bereaksi berbeda terhadap minyak kelapa.
Vitamin D
Vitamin D meningkatkan pertumbuhan saraf di otak dan hippocampus dan otak kecil dari otak. daerah ini sangat penting untuk perencanaan, informasi pengolahan dan pembentukan kenangan baru.
Inilah sebabnya mengapa bayi membutuhkan vitamin D dari hari pertama itu lahir sehingga otak berkembang dengan baik dan dengan itu berfungsi dengan baik.
Optimalkan flora usus
usus penting karena mengirimkan informasi ke otak melalui saraf vagus, yang enterik saraf kranial sistem saraf kesepuluh. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menjaga flora usus normal sehingga otak dapat mempertahankan sendiri.
usus tergantung pada diet dan gaya hidup Anda. Dalam hal ini Anda perlu menghindari makanan olahan, minuman manis dan gula. Cara terbaik untuk mengoptimalkan tumbuh-tumbuhan Anda adalah untuk makan makanan fermentasi, suplemen probiotik dan menyusui bayi Anda.
vitamin B12
Vitamin B12 penting karena kurangnya itu dapat mengurangi pikiran kognitif, mengurangi volume otak dan penyusutan otak.
Vitamin B12 penting untuk memori dan kesehatan otak. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Tes darah untuk B12 aren `t indikator yang dapat diandalkan dan sangat penting untuk mengikuti gejala kekurangan nya. Vitamin B12 dapat ditemukan dalam makanan laut, daging sapi, ayam, babi, susu dan telur. Anda juga dapat mengambil suplemen yang non toksik dan murah.
Mendengarkan musik
Ada hal yang disebut "Mozart Effect" yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik dapat membuat Anda lebih pintar. Saat berolahraga Anda dapat mendengarkan musik dan meningkatkan tingkat kognitif dan keterampilan kefasihan lisan.
Menantang pikiran Anda
Terus belajar. Anda dapat belajar dengan melakukan perjalanan, belajar memainkan alat musik atau berbicara bahasa asing. Anda juga dapat menggunakan aerobik otak seperti teka-teki silang, bermain papan permainan, memikirkan nama dimulai pada surat yang sama dll
Gunakan internet dan komputer untuk meningkatkan otak Anda, bukan pasif menonton dan memperlambat fungsi otak.
sumber : http://share-publik.blogspot.com/
