Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makan yang paling penting hari, terutama jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan Anda. Jadi, ketika Anda merasa lapar, Anda harus mempertimbangkan beberapa pilihan untuk makan yang paling penting dari studi terbaru day.A dirilis di Annals of Nutrition & Metabolism membuktikan bahwa pilihan terbaik untuk sarapan adalah oatmeal.
Selama penelitian ini 36 laki-laki dan perempuan menjadi sasaran mana kedua jenis k3l*m1n dikonsumsi 350 kalori, tetapi dibagi menjadi tiga kelompok yang berbeda. Kelompok dikonsumsi oatmeal pertama untuk sarapan, kelompok kedua mengkonsumsi cornflake dan yang ketiga tidak makan sarapan tapi hanya minum air. Dalam tiga jam berikutnya, semua mata pelajaran harus terus mengukur negara mereka kenyang, dan memberikan sampel darah untuk mengontrol gula dan insulin tingkat darah mereka. Mereka semua makan makanan yang sama untuk makan siang.
Para ahli membuktikan harapan mereka bahwa sekelompok orang yang mengonsumsi oatmeal adalah yang paling lapar melalui pagi dan sore, dan mereka mengkonsumsi 31% lebih sedikit kalori untuk makan siang mereka. Selain itu, oatmeal memiliki efek menguntungkan pada orang dengan berat badan berlebih, karena mereka makan 50% lebih sedikit kalori untuk makan siang mereka. Para peserta yang mengkonsumsi cornflake sudah merasa lapar tiga jam setelah sarapan mereka. Kelompok yang hanya minum air untuk sarapan juga lapar tiga jam setelah sarapan.
Kelompok kedua makan kuantitas kalori yang sama seperti kelompok pertama, namun orang-orang merasa lapar setelah tiga jam. Hal ini karena oatmeal mempertahankan lagi di perut, yang tidak terjadi dengan cornflake yang meningkatkan kadar glukosa dalam darah. Ini secara otomatis menyebabkan cepat dan tak terduga drop.
Ada banyak penelitian dan ini hanya salah satu dari mereka. Ini mengakui oatmeal sebagai salah satu makanan yang paling berguna jika Anda ingin menurunkan berat badan karena mereka 31-50% dari kalori kurang pasti akan merasa dan melihat selama jangka waktu yang lama.
Mengapa Oats?
Oats dan derivatnya, seperti pulp dan serpih, sangat sehat dan lezat. Tapi Anda tidak bisa hanya mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan. Hal ini dapat dikombinasikan dalam hampir setiap hidangan sebagai tambahan, rebus suplemen atau sebagai salad. Anda dapat mempersiapkan makanan penutup yang luar biasa dan sehat dengan oatmeal.
Anda akan merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama
Oat mengandung serat yang meningkatkan volume jumlah dimakan dalam sistem pencernaan kita. Selain itu, serat m3r*ngs*ng pencernaan. Inilah sebabnya mengapa gandum merupakan makanan yang sempurna bagi Anda jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan.
menurunkan Kolesterol
Sarat dengan serat sehat, makanan ini mampu mengikat lemak untuk dirinya sendiri, yang menghasilkan dengan menurunnya tingkat kolesterol jahat dalam darah. Dengan cara ini oatmeal membuat jantung dan pembuluh darah kesehatan dan menurunkan kemungkinan serangan jantung dan stroke.
Mengurangi Tekanan Darah
Oats adalah salah satu makanan terbaik yang dapat menormalkan tekanan darah Anda. Oats mengandung serat sayuran dikenal sebagai lignan. Penelitian telah membuktikan bahwa penyempurnaan rutin lignan mengurangi tekanan darah dengan 30%.
Mengurangi Risiko Kanker
Sebuah studi yang dirilis dalam British Medical Journal menunjukkan bahwa oat menurunkan risiko usus besar, p*y^d*r*, prostat dan kanker ovarium.
