Peningkatan memori, hasil yang lebih baik pada ujian dan mood yang lebih baik bukanlah sesuatu tercapai jika Anda mengisi piring Anda dengan bahan-bahan yang sehat untuk otak Anda. buah-buahan liar, telur atau cokelat adalah jenis makanan yang tepat untuk menjaga otak sehat.
Buah-buahan liar
buah-buahan liar yang sehat bagi otak Anda karena berbagai alasan. Raspberry dan blueberry mengandung antocianinas yang meningkatkan link neuron`s dan melindungi mereka dari melemahnya, yang mengarah ke peningkatan memori. Stroberi di sisi lain, mengandung fisetin yang memiliki efek menguntungkan jangka panjang pada memori. Peneliti Inggris menemukan bahwa hanya satu sendok makan blueberry setiap hari sudah cukup untuk perbaikan yang signifikan dari memori.
panggilan
Buah ini mengandung cachectin yang melindungi otak dari racun yang kita impor dalam tubuh kita setiap hari melalui berbagai makanan yang kita makan. Cachectin hadir dalam kulit apel, sehingga sangat penting untuk mengkonsumsi apel organik.
Coklat hitam
Flavonol, yang hadir dalam dark chocolate, akan memperkuat sistem vaskular otak Anda dan akan meningkatkan aliran d4r4h di otak itu sendiri. Ada penelitian yang menegaskan bahwa mengkonsumsi cokelat hitam meningkatkan kemampuan matematika, mengalahkan kelelahan dan kelelahan psikotik.
biji labu
Biji labu, meskipun sangat kecil, mereka penuh dengan triptofan. Triptofan adalah bahan kimia kunci yang feed otak dan otak menggunakannya untuk sekresi serotonin. Serotonin adalah h*rm*n yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan otak secara umum.
Cabai
Capsaicin adalah komponen aktif terutama makanan di cabai. Capsaicin membuat cabai, tetapi juga berhasil mencair lemak, meningkatkan ketahanan rasa sakit dan otak menggunakannya untuk sekresi endorphin. Endorphin mengurangi stres dan membantu kita untuk fokus lebih mudah.
Telur
Telur mengandung omega 3 lemak dan vitamin E dalam jumlah besar. Namun, hal ini sangat penting untuk memilih telur dengan kualitas tinggi karena mereka mungkin bahkan tiga kali lebih banyak omega 3 dan vitamin. Para peneliti mengklaim bahwa telur dapat mencegah penyakit Alzheimer dan kuning yang berisi kolin, meningkatkan h*b*ngan dengan neurotransmitter.
Ada juga banyak jenis makanan lain yang sehat untuk otak, seperti kol, bawang, brokoli, bayam, mackerel, salmon, trout dll Jika Anda mengkonsumsi bekal ini secara teratur, peneliti mengklaim bahwa otak Anda dapat meremajakan untuk 5-7 tahun dan bahwa hal itu dapat luar biasa sehat.
sumber : http://www.isuterpanas.com/
