Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makan yang paling penting hari. Sarapan yang mencakup oatmeal dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda. Oats telah dibudidayakan dan digunakan sebagai sumber makanan dan obat-obatan selama lebih dari dua ribu tahun. Selain itu, oatmeal telah digunakan untuk mengobati sejumlah kondisi, termasuk masalah kulit, gangguan usus, masalah saraf, dan masalah r4him.
HERE’S TERJADI TUBUH ANDA BILA ANDA MAKAN oatmeal setiap hari
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan untuk diet harian Anda.
MANFAAT GIZI MAKAN oatmeal setiap hari
Setengah cangkir oatmeal mengandung 13 gram protein dan satu kecil perempat cangkir oatmeal menyediakan Anda dengan hampir 100% dari asupan harian yang direkomendasikan dari mangan.
Selain itu, oatmeal kaya akan berbagai antioksidan, termasuk tocotrienol, vitamin E, asam fenolik, dan asam fitat. nutrisi lainnya mengandung: vitamin B1, biotin, tembaga, fosfor, molibdenum, dan magnesium antara fitonutrien lainnya.
PERUBAHAN ANDA DAPAT MELIHAT DI TUBUH ANDA BILA ANDA MAKAN oatmeal setiap hari
Konsumsi rutin oatmeal dapat mencegah obesitas dan berat badan karena memiliki kemampuan untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan mengekang mengidam makanan.
Anda akan melihat perubahan positif dalam tubuh Anda dalam beberapa cara. Ini akan meningkatkan energi Anda dan memberikan serat yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Semangkuk oatmeal memiliki dampak-glikemik rendah bila dikonsumsi di pagi hari dan itu akan memberikan Anda dengan sumber energi yang baik sepanjang pagi, tanpa peningkatan dramatis atau penurunan kadar gula darah.
Oatmeal dapat membantu Anda mengurangi total asupan kalori Anda dengan 81 persen. Sebuah studi pada sarapan tinggi GI dibandingkan sarapan rendah GI dan kemudian asupan kalori pada hari menemukan bahwa oatmeal memiliki kemampuan untuk mencegah orang dari lebih memakan kalori saat makan nanti.
Umumnya, sebagian besar rendah kalori, diet rendah lemak tidak membuat kita kenyang lebih lama. Di sisi lain, oatmeal membantu Anda makan lebih sedikit sepanjang sisa hari. Hal ini akan mengakibatkan penurunan berat badan dan kehilangan lemak perubahan dalam tubuh.
MANFAAT KESEHATAN LAIN MAKAN noatmeal setiap hari
kolesterol berkurang
risiko lebih rendah dari penyakit kardiovaskular
risiko lebih rendah dari gagal jantung
sistem kekebalan yang kuat
Dikontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes type2
Mencegah kanker karena kandungan serat yang tinggi
biji-bijian melindungi dari asma anak
Baik gandum alternatif bagi orang-orang dengan penyakit celiac dan bagi mereka yang menghindari gluten
Memperpanjang harapan hidup
APA YANG ANDA PERLU TAHU TENTANG OAT PENGOLAHAN
menir gandum: kernel unflattened yang baik untuk menggunakan sebagai sereal sarapan atau untuk isian.
Baja-potong oats: menampilkan tekstur padat dan kenyal, mereka diproduksi dengan menjalankan butir melalui pisau baja yang tipis irisan mereka.
oat kuno: yang datar karena mereka dikukus dan kemudian digulung.
Cepat-memasak oat: olahan seperti oat kuno, tetapi mereka dipotong halus sebelum bergulir.
oatmeal instan: dihasilkan oleh sebagian memasak biji-bijian dan kemudian menggulung mereka sangat tipis.
Oat bran: hanya lapisan luar dari gandum oat yang berada di bawah lambung.
Semua pilihan ini dapat menjadi makanan yang sempurna dan favorit Anda. Namun, kurang diproses makanan Anda adalah, nilai gizi yang lebih tinggi memiliki. Pilih gandum baja-potong untuk sarapan oatmeal Anda.
Anda dapat mengkonsumsi oatmeal sebagai alternatif butir untuk setiap makan. Misalnya, Anda dapat menemukan resep quinoa dan mengganti oatmeal sebagai gandum.
sumber : medicakesehatan.tk/
