Apakah Anda terasa proses penuaan menghampiri diri Anda
dengan cepat? Apabila Anda tidak suka pada apa yang Anda saksikan di
cermin, mungkin saja sudah waktunya untuk mengevaluasi beberapa
kebiasaan keseharian.
Makanan yang kita makan, bahkan juga cara tidur dapat juga buat muka
kita terlihat lebih tua. Ke2 hal semacam itu juga mungkinkita terlihat lebih tua. Ke2 hal sejenis itu juga mungkin mempersingkat umur kita. Cukup krusial bukan? Berikut ini adalah
kebiasaan yang mempercepat sistem penuaan menurut beberapa pakar
dan langkah menghadapinya :
1. Multitask.
Bila daftar agenda tidak ada habishabisnya, kehidupan yang sibuk
itu akan menyebabkan stres dan melelahkan tubuh kita.
Menurut Raymond Casciari, MD, chief medical officer pada Rumah
Sakit St. Josephd di kota Orange, California, sebagian orang
pikirkan multitasking baik untuk dikerjakan, tetapi sebenarnya
kita tak dapat merampungkan pekerjaan itu. Malah hanya bikin
kita jadi stres. Beberapa studi juga menyampaikan bila stres kritis
dapat mengakibatkan pelepasan radikal bebas, dan mengakibatkan
rusaknya selsel yang berkaitan dengan penuaan. Casciari
merekomendasikan, untuk berkonsentrasi pada satu pekerjaan di satu
waktu, dan kerjakan pekerjaan lain setelah pekerjaan sebelumnya
telah usai.
2. Tidak sering melewatkan hidangan penutup.
Terkecuali berikan berat badan kita, hidangan penutup dapat buat muka
kita terlihat lebih tua. Susan Stuart, MD, dermatologi di San Diego,
California menyampaikan, hal sejenis itu karena oleh molekul
gula yang mengikat serat protein di tiaptiap selsel badan.
Menyebabkan, akan terlihat lingkaran hitam di bawah mata, bikin
kerutan, hilangnya kontur muka, dan ukuran poripori yang
jadi tambah. Jadi, lewatilah hidangan penutup jika kita ingin
bikin muka tetaplah bersinar.
3. Tidur yg tidak cukup.
Kurang tidur bukan sekedar menyebabkan munculnya kantong mata
yang gelap. Tetapi, juga dikatikan dengan siklus hidup yang
pendek. Menurut Casciari, tidur yang optimal memerlukan saat
sekitar tujuh jam. Ia juga merekomendasikan untuk tidur lebih awal bila
kita mempunyai gejalagejala kurang tidur dan kurangnya daya di
siang hari.
4. Melihat tv terlalu lama.
Dalam British Journal of Sports Medicine study menyampaikan, riset
pada 11. 000 warga Australia dengan usia 25 th. dan mereka
yang lebih tua. Hasil penelitian dapatkan kalau tiaptiap jam yang diliat,
orang yang lebih tua memotong harapan hidup mereka sekitar 22
menit. Terutama untuk orang yang memakai saat selama
menit. Terlebih untuk orang yang menggunakan waktu selama
enam jam di depan tv. Harapan hidup mereka akan turun sampai
lima th. di banding dengan orang yg tak melihat tv. Casciari
mereferensikan, bangunlah tiaptiap 30 menit untuk jalan ketika
kita tengah menontont atau duduk.
5. Menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk.
Begitu lama dalam posisi duduk, dapat tingkatkan resiko
penyakit ginjal, penyakit jantung, dan kanker. Pemecahannya, pasti
dengan berolahraga yang dapat menghindar penyakit itu. Menurut
British Journal of Sports Medicine, orang yang berolahraga sepanjang 150
menit tiap-tiap minggu, dapat tingkatkan harapan hidup yang lebih
lama, 10 hingga 13 th. ke depan dibanding mereka yg tidak
aktif bergerak.
6. Menggunakan sunscreen cuma saat liburan.
Menggerakkan aktivitas di luar ruang dan terkena cahaya
matahari, dapat buat rusaknya pada kulit kita. Menurut Sarah L.
Taylor, MD, profesor dermatologi mengemukakan, nomor satu
pemicunya nyaris tiap-tiap sinyal penuaan awal di muka manusia
yakni paparan ultraviolet. Cahaya itu juga tetaplah memancar bahkan
juga saat berawan ataupun hujan. Ia merekomendasikan kita
untuk menggunakan sunblock waktu beraktivitas di luar ruang.
Hal sejenis ini mempunyai tujuan untuk melindungi kulit kita dari paparan
cahaya itu.
