Dr Andrew Weil adalah seorang ahli kebugaran tubuh dan relaksasi memiliki solusi untuk masalah tidur malam yang tidak terhitung jumlahnya. Bila Anda mempunyai permasalahan susah Tidur Malam/Insomnia ini, Anda mesti mencoba trik Dari Dr Weil ini yang akan membuat Anda Mudah untuk tidur bahkan bisa tidur dalam hitungan detik.
Yoga dan latihan pernapasan yang di ciptakan Dr. Weil ini menghasilkan cara “The 4-7-8 Breathing exercise”. Dr Weil menjelaskan bahwa latihan ini begitu sederhana dan bisa dilakukan dimana saja. Selain itu, tidak akan butuh saat lama dan Anda tidak perlu peralatan apa pun.
Berikut adalah petunjuk tertulisnya :
1) Buang napas sepenuhnya dari mulut, buat suara hembusan nafas saat mengeluarkannya.
2) Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung hingga kira kira dalam 4 hitungan
3) Tahan napas selama tujuh hitungan.
4) Buang napas sepenuhnya dari mulut, hembuskan nafas hingga berbunyi sepanjang 8 hitungan.
5) Ini yaitu salah satu cara napas yang baik. Sekarang tarik napas lagi dan ulangi siklus diatas sebanyak tiga kali atau lebih untuk total empat kali napas. Latihan pernapasan ini seharusnya untuk menurunkan denyut jantung dan menenangkan pikiran.
Intinya Dr Weil menyarankan Anda untuk fokus pada menjaga rasio yang benar dalam menghirup/menghembuskan napas dalam-dalam setiap kali bernafas.
Mungkin kedengarannya sangat mudah dan sederhana trik ini, namun jangan mengkritiknya sebelum Anda mencobanya.
Sumber: http://www.pusatberitaharian.com/
